PUUR AFVALLEN PROGRAMMA
Stop met minder eten. Begin met je lichaam voeden.
Leer hoe je je lichaam voedt, je eetgewoonten verandert en aan je gewicht werkt. Zonder calorieën tellen als uitgangspunt. Zonder jezelf uit te hongeren. Zonder wéér een dieet dat je niet volhoudt.
In 10 weken leer je anders kijken naar voeding, je lichaam en je gedrag. Je werkt in vier fases aan een stevigere basis voor je gezondheid en je gewichtsdoel.
Niet nóg minder eten. Eindelijk begrijpen wat je lichaam nodig heeft.
Herken je dit?
👉 Je wilt afvallen, dus je gaat minder eten. Maar je hebt geen zin om voortdurend honger te hebben.
👉 Je hebt al verschillende diëten geprobeerd. Soms werkt het even, maar het volhouden blijkt een ander verhaal.
👉 Je bent continu bezig met wat je wel en niet mag eten, hoeveel calorieën je nog over hebt en of je het vandaag wel goed hebt gedaan.
👉 Je hebt het gevoel dat je steeds opnieuw moet beginnen.
👉 Je wilt begrijpen wat gezonde voeding nu écht voor je kan doen, in plaats van weer een nieuw voedingsschema te volgen.
👉 Je wilt afvallen, maar niet de rest van je leven bezig zijn met afvallen.
En misschien ben je inmiddels wel klaar met de gedachte dat je gewoon meer discipline nodig hebt. Ik begrijp dat als geen ander. En ik wil je laten zien dat je ook anders naar voeding en afvallen kunt kijken.
Nooit meer twijfelen bij de supermarkt. Niet meer zoeken naar wat je nu weer wel of niet mag eten. En niet bij de eerste tegenslag denken dat alles voor niets is geweest.
Deze ervaring wil je niet mislopen..
“Ik ben ruim 10 kilo afgevallen”
“ik kan nu veel betere keuzes maken en op een natuurlijke manier gewicht verliezen”
Laat mij je helpen!
Als voormalig personal trainer zag ik vrouwen keihard werken in de sportschool, te weinig eten en steeds meer stress ervaren. Als een hamster in een rad: harder werken, maar niet dichter bij hun doel komen.
Ik wilde begrijpen waarom, want een aantal jaren later was ik die vrouw die maar eindeloos rondjes bleef rennen.
Daarom verdiepte ik me in orthomoleculaire voeding, hormonen, darmen en herstel. Ik ontdekte dat afvallen om veel meer draait dan wilskracht en calorieën.
Vanuit dat inzicht ontwikkelde ik het Puur Afvallen Programma. Een programma waarin je leert begrijpen hoe jouw lichaam werkt, wat het nodig heeft en hoe je het kunt ondersteunen in plaats van tegenwerken.
Geen strenge dieetregels, maar kennis en gewoonten waarmee je zelf verder kunt.
Dit is geen kortdurend plan, maar een nieuwe basis voor de rest van je leven.
Lees deze resultaten maar eens
“Ik beweeg meer, heb minder cravings en begrijp voeding beter”
“Bewustwording is een van de mooiste veranderingen die dit programma me heeft gebracht”
Wat levert het je op?
Je gaat niet alleen informatie verzamelen. Je gaat leren hoe je die informatie gebruikt.
👉 Je begrijpt beter welke rol voedingsstoffen spelen en waarom we verder kijken dan calorieën alleen.
👉 Je leert hoe je voedingsrijke maaltijden samenstelt en bewuster omgaat met honger en verzadiging.
👉 Je krijgt inzicht in de rol van je spijsvertering, darmmicrobioom, hormonen en je epigenetica.
👉 Je onderzoekt de gewoonten en emoties die invloed kunnen hebben op je eetgedrag.
👉 Je leert hoe zaken als voeding, beweging, rust en krachttraining passen binnen een gezonde leefstijl.
👉 Je bouwt aan een aanpak die je in je eigen dagelijks leven kunt toepassen.
👉Je werkt aan een sterk en veerkrachtig lichaam dat tegen een stootje kan. Zowel mentaal als fysiek!
Oh ja, en je valt op een natuurlijke manier af!
Moeiteloos 6 tot 12 kilo verliezen in 10 weken!
Zonder sla-met-niks dieet, zonder jezelf uit te hongeren en zonder urenlang op de loopband staan. Jij als volwassen vrouw verdient zoveel meer dan dat! Ook als jij nu nog niet begrijpt HOE DAN. Ik laat het je zien.
De 4 fasen van het Puur Afvallen Programma
De eerste 3 fases duren ieder 2 weken en in de laatste fase trekken we 4 weken uit. Daardoor ben je na 10 weken klaar met het doorlopen van het programma en sta jij stevig in je schoenen. Jij waait niet zomaar meer met alle winden mee als er weer iets nieuws op de markt is omdat jij snapt hoe je lichaam en geest werken. Langer tijd nodig? Je behoudt 6 maanden toegang!
Fase 1 – De fundering leggen
In de eerste fase keren we terug naar de basis: naar de werking van jouw lichaam.
Inzicht in waarom diëten op de lange termijn niet werken.
Wat er écht nodig is om je lichaam op celniveau te voeden.
Uitleg over de samenwerking tussen insuline, leptine en ghreline.
Hoe deze hormonen bepalen of je lichaam vet vasthoudt of loslaat.
Wat gezonde voeding werkelijk betekent. En dat gaat voorbij hypes, regels en trends.
Focus op beter voeden in plaats van minder eten.
Geen angst meer voor vetten of koolhydraten, maar weten hoe je ze slim inzet.
Werken aan een lichaam dat weer in balans durft te komen en natuurlijk afvalt!
Na deze fase begrijp je wat jouw lichaam nodig heeft en waarom het tot nu toe niet lukte.
Je voelt rust, helderheid en vertrouwen.
Je weet wat je doet, en vooral: waarom je het doet.
Fase 2 - Je lichaam herstellen
Tijd om de boel te herstellen zodat je voedingsstoffen beter op kunt nemen, je uit de overlevingsmodus gaat en ademruimte krijgt. Zowel mentaal als fysiek.
Je leert hoe je je spijsvertering kunt herstellen, zodat je lichaam voedingsstoffen optimaal opneemt en je energie weer toeneemt.
Je ontdekt hoe je je darmmicrobioom in balans brengt, waardoor je minder last hebt van opgeblazen gevoel, buikklachten en cravings.
Je leert hoe je je schildklier ondersteunt, zodat je energiehuishouding optimaal werkt.
Je krijgt inzicht in hoe je cortisol en stresshormonen eenvoudig kunt reguleren, zodat je lichaam uit de overlevingsstand komt en rust ervaart.
Je ontdekt hoe je dopamine en serotonine in balans brengt, waardoor je motivatie, stemming en eetgedrag stabieler worden en blijven.
Je leert hoe slaap je herstel en vetverbranding beïnvloedt, en wat je kunt doen om ’s nachts optimaal te herstellen.
Je ontdekt hoe je hormonen weer laat samenwerken, zodat afvallen makkelijker gaat en je je lichaam eindelijk weer in balans voelt.
Na deze fase voel je rust in je lijf. Je energie keert terug. Je lichaam hoeft niet langer te vechten of vast te houden, maar mag eindelijk weer loslaten.
Fase 3 - De diepere laag
En als alle hormonen weer werken naar behoren, je darmen zijn zich aan het herstellen.. dan is er ruimte om de ui verder af te pellen. Je leert begrijpen dat het vaak niet om eten zelf gaat, maar om wat eronder zit: vermoeidheid, spanning of emoties.
Je ontdekt waarom je soms naar eten grijpt om rust, troost of ontspanning te vinden, zonder dat je echt honger hebt.
Je leert zien dat controle soms gevangenhoudt, en dat zachtheid en begrip veel effectiever zijn dan streng zijn voor jezelf.
Je ontdekt je onbewuste overtuigingen, emoties en patronen, die je tegenhouden om vrijuit te leven.
Je leert jezelf opnieuw kennen met compassie in plaats van kritiek, zodat gedragsverandering ontstaat vanuit veiligheid en niet uit wilskracht.
Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en brein, om te voelen wanneer je écht honger hebt of juist behoefte aan rust.
Je leert keuzes maken die goed voelen, die energie geven in plaats van kosten, en passen bij wie jij werkelijk bent.
Na deze fase voel je vrijheid en rust in je hoofd. Geen schuldgevoel en strijd meer.
Fase 4 - Metabole flexibilteit
Na het herstellen van je basis komt er ruimte voor kracht en uitdaging. En een uitdaging it is!
Je merkt dat je energie stabieler is en je tegen een stootje kunt. Maar je voelt dat er nog een volgende stap is en dat je lichaam meer kan dan het nu laat zien.
Je leert hoe je je metabolisme weer flexibel maakt, zodat je lichaam vet gebruikt als natuurlijke energiebron en niet steeds in paniek raakt bij het ontbreken van snelle suikers.
Je leert alles over de natuurlijke vetverbranding en gaat keto ervaren!
Je leert dat krachttraining niet om afbeulen gaat, (ook lekker) maar om het opbouwen van energie, veerkracht en zelfvertrouwen.
Je ontdekt hoe natuurlijke prikkels zoals kou, warmte en vasten je lichaam helpen resetten en sterker maken en helemaal niet zo eng zijn.
Je leert dat metabole flexibiliteit vrijheid betekent, zodat je kunt eten wanneer je honger hebt, bewegen omdat het fijn voelt en vertrouwen op je lichaam wat het aankan.
Je merkt dat je energie, concentratie en humeur verbeteren, en dat je lichaam krachtiger en veerkrachtiger wordt.
Je leert genieten zonder angst! Goed voor jezelf zorgen is leuk en helemaal niet streng en vol restricties.
Na deze fase voel je je vitaal, sterk en in balans. Je lichaam weet precies hoe het moet schakelen tussen vet en suiker. Moeiteloos, natuurlijk, zoals het ooit bedoeld was. HOERA!
Je hebt nog
- 00Dagen
- 00Uren
- 00Minuten
- 00Seconden
om je in te schrijven voor de volgende groep
Klaar om de regie terug te nemen over je lichaam?
Videolessen: Het Puur Afvallen programma is opgebouwd uit o.a. 40+ videolessen waarin ik je helder en duidelijk uitleg wat er op celniveau in je lichaam gaande is. Maar in fase 3 ook wat er geestelijk emotioneel allemaal voor blokkades kunnen ontstaan. Allemaal gevolgd door praktische adviezen en opdrachten (in de vorm van een digitaal bestand én video) waar je in totaal 10 weken aan gaat werken.
Vragen: Uiteraard zul je af en toe ook wel eens met vragen zitten. Daarvoor is het Puur Kennis kanaal waar mijn collega en maag-darmspecialist Debora Tapken en ik je weer op weg kunnen helpen, ondersteunen en voor opheldering kunnen zorgen.
Community: Voor mentale ondersteuning kun je terecht in de community. Hierin kun je veilig je verhaal kwijt aan mede Puur Afvallers.
Inspiratie: Ook is er het Puur Inspiratie kanaal waar iedereen vrij is om recepten met elkaar te delen. Zo heb je altijd een plek waar je gezonde maaltijden kunt bietsen. Lekker!
Bonussen Het programma is inclusief het lente- zomer- en herfst receptenboek wat samen zorgt voor meer dan 80 recepten voor ontbijt, lunch en diner! Ook bevat het programma diverse audio opnames met ademhalingsoefeningen en is er een masterclass over fertiliteit te volgen van Sandra Mous.
Toegang: Je houdt na de start een half jaar lang toegang tot het complete programma en de kanalen via Huddle. Ook zul je toegang krijgen tot alle extra’s die er gedurende deze periode worden toegevoegd.
WAARDE: €1850
INVESTERING: €497,-
Of 3 x €185,- / 5x €120,-
FAQ
Het is een online programma via Huddle dat je stap voor stap leert hoe je jouw lichaam in balans brengt en duurzaam vet verliest. Maar dan zonder dieet, calorieën tellen of jezelf iets te ontzeggen. Je leert begrijpen waarom je lichaam vasthoudt aan vet en hoe je dat kunt herstellen via voeding, leefstijl en mindset.
Voor vrouwen die al van alles geprobeerd hebben -van diëten tot sapkuren – maar willen afvallen op een natuurlijke, blijvende manier. Ook geschikt bij o.a. hormonale disbalans, vermoeidheid of PDS.
Het programma bestaat uit 4 fases. De eerste 3 fases duren 2 weken en de laatste 4 weken. Je bent in totaal dus 10 weken bezig met het doorlopen van het programma. Je mag er uiteraard langer over doen. Je houdt een half jaar lang toegang dus je kunt het programma zelfs vaker doorlopen als je wil.
Ieder begin van maand start er een groep. Je bent er uiteraard vrij in om alsnof later te starten maar de ervaring leert dat het fijn is om tegelijk met andere deelnemers te starten zodat je steun bij elkaar kunt vinden.
Nee, je krijgt geen voorgekauwde schema’s. Je leert juist hoe je zelf gezonde keuzes maakt, op basis van oervoeding, orthomoleculaire principes en jouw eigen lichaamssignalen. Zo ontwikkel je blijvende kennis en vrijheid. Wel zijn er weekmenu’s beschikbaar die je kunt gebruiken als inspiratie!
De basis van het programma is oervoeding, dus met dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren. Het is daarom minder geschikt om mee te doen als veganist.
Zeker niet, het liefst halen we alles wat je nodig hebt namelijk uit voeding. In het programma leer je wél welke supplementen kunnen ondersteunen bij herstel van hormonen, darmen en vetverbranding.
Een dieet legt regels op van buitenaf. Dit programma leert je luisteren naar je lichaam, hormonale signalen begrijpen en met je biologie werken in plaats van ertegenin.
In totaal ga je ergens tussen de 6 en 12 kg afvallen in deze 10 weken (dit is o.a. afhankelijk van je startgewicht) en uiteraard ga je ook na het programma blijvend afvallen tot je lichaam op zijn natuurlijke gewicht is.
Juist dan! Het programma helpt je de onderliggende blokkades te vinden (zoals insulineresistentie, stress, slaaptekort of hormonale disbalans) waardoor je vetverbranding stagneert.
Dan leer je in dit programma waar het nog misgaat. Een hoop mensen zijn overtuigd dat ze gezond eten en dan blijkt er toch het één en ander te schorten aan hun voedingspatroon. Maar onderschat ook het effect van bijvoorbeeld stress, slaapgebrek en een slecht werkende schildklier niet. In dit programma ga je aan de slag met het complete plaatje.
Iedere 4 weken is er de mogelijkheid om te starten. Wil je bijvoorbeeld graag starten op 6 maart augustus, zorg dan dat je voor 7 maart bent aangemeld.
Dit zijn de data van toegang in 2026/2027
- 17 oktober
- 14 november
- 12 december
- 9 januari
- 6 februari
- 6 maart
Iedere 2 weken krijg je toegang tot de volgende fase. Zo krijg je echt de rust en ruimte om met 1 fase per keer aan de slag te gaan. Je mag er uiteraard langer over doen.
Per fase nemen de lessen ongeveer 1 tot 1,5 uur in beslag. Je kunt alle lessen in je eigen tempo bekijken en daarna aan de slag gaan met de adviezen en opdrachten van iedere fase.
Je hebt in totaal een half jaar lang toegang tot het programma, de community en kennisbank waar je vragen kunt blijven stellen. Heb je meer tijd nodig, dan krijg je voor de aflooptijd een aanbod om te verlengen.
In principe is het een zelfstudie programma. Maar wanneer ik opmerk dat iemand wat extra hulp en ondersteuning nodig heeft schiet ik te hulp. De een redt zich namelijk uitstekend in zijn/haar eentje en de ander heeft soms hulp nodig om verder te kunnen of zelfs überhaupt te starten. Merk ik je niet op maar heb je wel hulp nodig? Stuur me dan een privé bericht via Huddle.