De cortisol reset

Creëer rust in je lichaam en hoofd in 7 dagen

In deze gratis 7-daagse cortisol reset leer je hoe je met kleine, natuurlijke stappen je cortisol (en dopamine) verlaagt en je hormonale balans herstelt.

Heel vaak ontvang ik dames in mijn praktijk die alles al goed lijken te doen. Juiste keuzes rondom voeding, regelmatig bewegen.. toch voelen ze zich niet topfit en afvallen lukt niet. Er lijkt zelfs alleen maar meer vet bij te komen.

Precies voor die mensen is de cortisol reset. Want op de vragen ‘en hoe is je slaap?’ of ‘wat doe je graag ter ontspanning?’ komen meestal antwoorden als ‘slecht’ en ‘niets’. En dat is precies het probleem! Want niets doen is in dit geval zeker iets doen. En dat ga je in de week van 8 september ontdekken!

HERKEN JE DIT?

Je voelt je regelmatig uitgeput, maar toch gespannen.

Je slaapt slecht of wordt vermoeid wakker.

Je blijft last houden van buikvet, cravings of een opgeblazen gevoel hoe gezond je ook eet.

Je hebt last van stemmingswisselingen, een kort lontje of voelt je emotioneel uit balans.

Je voelt je niet jezelf en dat frustreert je.

Als dit je bekend voorkomt, dan is er een grote kans dat jouw cortisol, het belangrijkste stresshormoon, langdurig verhoogd is. En dat heeft gevolgen!

WAT IS CORTISOL

Cortisol is je stresshormoon. Je lichaam maakt het aan als reactie op druk, spanning, weinig slaap of fysieke belasting. Dat is handig in korte stressmomenten, maar als cortisol te lang hoog blijft, raakt je hele systeem ontregeld en brengt het ook andere belangrijke hormonen in de war.

Tijdens deze reset leer je hoe je je cortisol (en ook je dopamine) op een natuurlijke manier kunt verlagen. Door rust, ritme, voeding en kleine leefstijlveranderingen geef je je lichaam het signaal: je bent veilig. En dan gebeurt er iets bijzonders: je lichaam schakelt over van overleven naar herstellen. Dáár begint echte verandering.

HERKEN JIJ JEZELF HIERIN?

Fysiek

Slechte slaap of moeilijk inslapen

Vermoeidheid overdag

Buikvet dat niet weggaat

Gewichtstoename ondanks gezond eten

Verstoorde bloedsuikerspiegel

Spijsverteringsproblemen (zoals een opgeblazen gevoel of constipatie)

Menstruatieklachten of onregelmatige cyclus

Lage weerstand of steeds ziek zijn

Laag libido

Mentaal/emotioneel

Rusteloosheid of gejaagd gevoel

Prikkelbaarheid of kort lontje

Stemmingswisselingen

Geen overzicht meer in je hoofd

Snel overprikkeld raken

Concentratieproblemen

Motivatieverlies of het gevoel vast te zitten

Angstige of onrustige gedachten

En misschien wel het meest frustrerende: je hebt het idee dat je alles ‘goed’ doet en tóch voel je je niet goed.

GUN JEZELF 7 DAGEN

In deze gratis 7-daagse online challenge leer je hoe je je lichaam uit de overlevingsstand haalt en weer tot rust brengt.
Ik ga je de handvatten geven, maar de verantwoordelijkheid ligt bij jou! Jij bent de baas over je eigen succes.

Je gaat werken met natuurlijke leefstijlaanpassingen die direct invloed hebben op je zenuwstelsel, je slaap en je hormonen.
Stap voor stap. Dag voor dag. Op een manier die haalbaar is in jouw drukke leven.

Want zodra je cortisol daalt, komen je andere hormonen ook in balans:

Insuline: je bloedsuikerspiegel stabiliseert → minder vetopslag, meer energie

Leptine: je verzadigingsgevoel keert terug → minder cravings en snaaibuien

Ghreline: je hongergevoel kalmeert → rust in je lijf en hoofd

Melatonine: je slaap verdiept → herstel wordt mogelijk

WAT KUN JE VERWACHTEN?

De Cortisol Reset is een gratis 7-daagse challenge waarin je:

Vanaf zondag 7 september iedere ochtend een e-mail ontvangt met uitleg, inhoudelijke informatie, motivatie en je opdracht van de dag

Iedere dag kleine, krachtige leefstijlinterventies uitvoert

Gaat voelen wat rust, ritme en herstel met je doen. Fysiek én mentaal

HIER GA JE MEE AAN DE SLAG

Een greep uit de dagelijkse opdrachten

Start je dag in rust: sta 30 minuten eerder op, zonder te snoozen
Kalmeer je zenuwstelsel start je dag met 5 minuten ademhaling of meditatie
Eat clean: eet een week lang puur, zonder geraffineerde suikers, granen en cafeïne (schaf het puur zomer receptenboek aan voor een clean weekmenu!)
Beperk prikkels: geen schermen na 20.00 uur, een rood lichtfilter instellen
Beweeg: elke dag 30 minuten wandelen, dansen of krachttraining
Opruimen in je hoofd begint bij je telefoon: minimaliseer apps die stress en afleiding geven
Doe iedere dag iets waar je blij van wordt: elke dag een moment voor jezelf

Alle opdrachten zijn eenvoudig, maar effectief. Ze brengen je lichaam terug naar rust zodat het weer kan herstellen.

PRAKTISCHE INFORMATIE

Startdatum: maandag 8 september
Duur: 7 dagen
Locatie: online. Je ontvangt dagelijks een mail en kunt optioneel deelnemen aan het besloten Instagram-pagina bij aanschaf van het Puur Zomer receptenboek
Kosten: gratis

WIL JE MEER HOUVAST EN VERDIEPING?

Kies dan voor het complete pakket t.w.v. €194,95

Voor €54,90 ontvang je:

Een volledig weekmenu + allerlei lekkere extra’s (glutenvrij, zuivelarm, zonder geraffineerde suikers)
Toegang tot het besloten Instagram-pagina met diverse informatieve en inspirerende video’s.
Het webinar ‘Slapend Afvallen’ (helemaal in lijn met deze reset dus enorm waardevol!)
De 1,5 uur durende masterclass ‘Van hormonale chaos naar vetverbranding’

Deze extra’s zijn optioneel, maar vormen een prachtige verdieping tijdens de reset. Kies dan het Puur Zomer receptenboek en de Masterclass als kassakoopje bij het inschrijven!