PUUR AFVALLEN PROGRAMMA
Begrijp je lichaam. Herstel je balans. Val duurzaam af.
Je hebt al van alles geprobeerd. Diëten, sapkuren, vegan, calorieën tellen…
En toch voelt het alsof je lichaam niet meewerkt. Je bent energieloos, hormonaal, kampt snel met pijnlijke darmen. Oh, en afvallen lukt niet! Je verlangt naar meer energie zonder constant bezig te zijn met eten en dat afvallen eens niet zoveel ruimte in beslag neemt.
Ik begrijp dat als geen ander en het probleem ligt niet aan je wilskracht, maar aan de manier waarop je lichaam reageert op stress, voeding en hormonen.
Tijdens het Puur Afvallen Programma leer je hoe je je lichaam zó ondersteunt dat jij een fitter, energieker en lichter leven kunt leiden zonder ooit nog te hoeven diëten.
Je ontdekt hoe je lichaam écht werkt, hoe je het kunt herstellen van binnenuit, en hoe je weer kunt vertrouwen op je eigen signalen.
Geen regels, geen calorieën tellen. Alleen begrip, balans en blijvende verandering.
Welkom bij een nieuw begin.
Mijn missie voor jou
Als voormalig personal trainer zag ik vrouwen zwoegen in de sportschool, terwijl ze zichzelf uitputten met te weinig eten en te veel stress. Als een soort hamster in het rad, steeds harder werken en steeds verder weg van hun doel.
Pas toen ik me ging verdiepen in orthomoleculaire voeding en de werking van hormonen, darmen en herstel, ontdekte ik waarom het bij zóveel mensen niet lukt.
Afvallen heeft weinig te maken met wilskracht,
en alles met de samenwerking tussen je lichaam, je hormonen en je brein.
Met dat inzicht ben ik dit programma gaan ontwikkelen. Zodat jij stap voor stap leert hoe jouw lichaam écht werkt,
en hoe je het kunt ondersteunen in plaats van onbedoeld tegenwerken.
Stel je voor...
- Je wordt wakker met energie, zonder dat je meteen naar koffie hoeft te grijpen.
- Je huid straalt, je hebt weer een gezonde blos op je wangen.
- Er moet geshopt worden want je hebt nieuwe kleren in een maatje minder nodig en je voelt je weer lekker in alles wat je draagt.
- Je voelt je de hele dag lekker in je lijf zonder een opgeblazen buik en ongemakkelijk gevoel in je darmen.
- Onverklaarbare klachten zijn verleden tijd.
Dit kan je nieuwe werkelijkheid worden.. Dit is geen kortdurend plan, maar een nieuwe basis voor de rest van je leven.
Verlies moeiteloos 6 tot 20 kilo in 4 maanden tijd!
Zonder sla-met-niks dieet, zonder jezelf uit te hongeren en zonder urenlang op de loopband staan. Jij als volwassen vrouw verdient zoveel meer dan dat!
De 4 fasen van het Puur Afvallen Programma
Het programma is opgebouwd zoals je lichaam werkt: eerst begrijpen, dan herstellen, daarna voeden en versterken en uiteindelijk vrij worden van strijd met eten. Iedere fase duurt 4 weken waardoor je na 4 maanden klaar bent met het doorlopen van het programma en jij stevig in je schoenen staat. Jij waait niet zomaar meer met alle winden mee als er weer iets nieuws op de markt is omdat jij snapt hoe je lichaam en geest werken.
Fase 1 – De fundering leggen
In deze eerste fase keren we terug naar de basis: naar de werking van jouw lichaam.
Je ontdekt waarom diëten op de lange termijn niet werken, en wat er écht nodig is om je lichaam op celniveau te voeden. Je leert hoe jouw bloedsuiker, insuline, leptine en ghreline met elkaar samenwerken en hoe die samenwerking bepaalt of je lichaam vet vasthoudt of juist durft los te laten.
Je gaat begrijpen wat gezonde voeding werkelijk betekent, voorbij alle hypes en regeltjes.
Geen focus meer op minder eten, maar op béter voeden.
Geen angst meer voor vetten of koolhydraten, maar inzicht in hoe je ze kunt inzetten zodat je lichaam eindelijk weer in balans komt.
Na deze fase begrijp je wat jouw lichaam nodig heeft en waarom het tot nu toe niet lukte.
Je voelt rust, helderheid en vertrouwen.
Je weet wat je doet, en vooral: waarom je het doet.
Fase 2 - Je lichaam herstellen
Je doet zo je best, maar je lichaam lijkt niet te volgen. Je bent vaak moe maar niet alleen fysiek, maar diep vanbinnen. Zelfs na een nacht slapen word je niet écht uitgerust wakker.
Je spijsvertering voelt zwaar, bent soms opgeblazen of onrustig. Je merkt dat je buik reageert op stress of bepaalde voedingsmiddelen, maar je kunt er de vinger niet op leggen. Je hebt het vaak koud, je haar lijkt doffer, je huid droger. Alsof je lichaam op de rem staat, terwijl jij alleen maar vooruit wilt.
En dan is er die onrust. Het gevoel dat je voortdurend ‘aan’ staat. Je hart dat sneller klopt bij de kleinste prikkel, je gedachten die blijven malen als je eigenlijk wilt slapen. Je verlangt naar ontspanning, maar je lichaam lijkt het niet meer te herkennen. En afvallen? Dat voelt haast onmogelijk hoe hard je ook probeert, het lijkt alsof je lijf zich vastklampt aan elke reserve.
In deze fase leer je begrijpen dat dit geen gebrek aan discipline is, maar een teken van een lichaam dat bescherming zoekt. Een lichaam dat al te lang in overlevingsstand staat, en simpelweg vraagt om herstel.
We keren terug naar de kern: je spijsvertering, je schildklier, je stresssysteem.
Je leert hoe je je darmen weer in balans brengt, zodat voedingsstoffen beter worden opgenomen en energie weer vrij kan stromen. Je ontdekt hoe je je schildklier ondersteunt – de motor van je stofwisseling. En je brengt rust in het hormonale systeem dat bepaalt of je lichaam in spanning blijft hangen of eindelijk durft los te laten.
Na deze fase voel je rust in je lijf. Je energie keert terug. Je lichaam hoeft niet langer te vechten of vast te houden, maar mag eindelijk weer loslaten.
Fase 3 - De diepere laag
Er komt een moment waarop je beseft dat het allang niet meer alleen over eten gaat.
Dat het niet het brood, de chocolade of het glas wijn is waar het écht om draait maar wat eronder zit. De momenten waarop je eet uit vermoeidheid, spanning of verdriet. De keren dat je denkt: nu maakt het toch allemaal niet meer uit.
Je hebt zoveel geprobeerd om controle te houden maar wat als het juist de controle is die je gevangenhoudt?
Wat als het niet gaat om streng zijn, maar om zacht worden?
In deze fase gaan we voorbij aan voeding en hormonen, en duiken we in de laag eronder: je overtuigingen, je emoties, je blokkades, je patronen.
Je leert zien waarom je soms naar eten grijpt, niet omdat je honger hebt, maar omdat je rust zoekt. Troost. Of een moment van ontspanning in een druk leven.
We gaan stap voor stap ontrafelen wat jou tegenhoudt om voluit te leven.
Niet met schuld of schaamte, maar met begrip. Je leert jezelf opnieuw kennen met compassie in plaats van kritiek. Je ontdekt dat gedragsverandering niet ontstaat door wilskracht, maar door veiligheid. En zodra je lichaam en brein zich veilig voelen, ontstaat er vanzelf ruimte om nieuwe gewoontes aan te nemen.
Je leert luisteren naar jezelf op een diepere manier.
Wanneer heb je echt honger, en wanneer heb je behoefte aan rust?
Wat geeft je energie, en wat zuigt het juist weg?
Je leert keuzes maken die goed voelen, niet omdat ze “moeten”, maar omdat ze passen bij wie jij bent.
Na deze fase voel je vrijheid. Geen schuldgevoel, geen strijd, geen dwang. Alleen rust, balans en een hernieuwde verbinding met jezelf. Je eet vanuit vertrouwen, beweegt vanuit plezier en leeft vanuit energie.
Fase 4 - Metabole flexibilteit
Na het herstellen van je basis komt er ruimte voor kracht en uitdaging.
Je merkt dat je energie stabieler is en je tegen een stootje kunt. Maar diep vanbinnen voel je dat er nog een volgende stap is dat je lichaam meer kan dan het nu laat zien.
In deze fase ga je leren hoe je metabolisme weer flexibel wordt. Je leert je lichaam opnieuw trainen om vet te gebruiken als natuurlijke energiebron zodat het niet steeds in paniek raakt als er even geen snelle suikers zijn. Je leert hoe je voeding, beweging en rust kunt inzetten om die innerlijke motor weer soepel te laten draaien.
Dit is de fase waarin je ontdekt dat krachttraining niet draait om afbeulen, maar om het opbouwen van energie, veerkracht en zelfvertrouwen. Je leert hoe natuurlijke prikkels – kou, warmte, vasten – je lichaam helpen zich te resetten en sterker te worden. En je begrijpt dat metabole flexibiliteit niet betekent dat je jezelf iets ontzegt, maar juist dat je meer vrijheid creëert: vrijheid om te eten wanneer je honger hebt, vrijheid om te bewegen omdat het fijn voelt, vrijheid om te vertrouwen op wat je lichaam aankan.
Je merkt het verschil niet alleen in je energie, maar in alles:
je concentratie is scherper, je humeur stabieler, je lichaam krachtiger.
Je voelt je licht, maar stevig gegrond.
Er komt ruimte voor speelsheid, voor beweging zonder dwang, voor genieten zonder angst.
Na deze fase voel je je vitaal, sterk en in balans. Je lichaam weet precies hoe het moet schakelen tussen vet en suiker. Moeiteloos, natuurlijk, zoals het ooit bedoeld was.
Klaar om de regie terug te nemen over je lichaam?
- Videolessen: Het Puur Afvallen programma is opgebouwd uit o.a. 37 videolessen waarin ik je helder en duidelijk uitleg wat er op celniveau in je lichaam gaande is. Maar in fase 3 ook wat er geestelijk emotioneel allemaal voor blokkades kunnen ontstaan. Allemaal gevolgd door praktische adviezen en opdrachten (in de vorm van een digitaal bestand én video) waar je een maand aan gaat werken voordat je start met de volgende fase. Zo heb je voldoende ruimte en tijd om alles te integreren en te voelen en ervaren wat de adviezen met je lichaam en geest doen.
- Vragen: Uiteraard zul je af en toe ook wel eens met vragen zitten. Daarvoor is het Puur Kennis kanaal waar mijn collega Debora Tapken en ik je weer op weg kunnen helpen, ondersteunen en voor opheldering kunnen zorgen.
- Community: Voor mentale ondersteuning kun je terecht in de community. Hierin kun je veilig je verhaal kwijt aan mede Puur Afvallers.
- Inspiratie: Ook is er het Puur Inspiratie kanaal waar iedereen vrij is om recepten met elkaar te delen. Zo heb je altijd een plek waar je gezonde maaltijden kunt bietsen. Lekker!
- Bonussen Het programma is inclusief het herfst- en zomer receptenboek wat samen zorgt voor meer dan 60 recepten voor ontbijt, lunch en diner! Ook heb ik diverse audio opnames toegevoegd zoals ademhalingsoefeningen en een visualisatie.
- Toegang: Je houdt na de start een jaar lang toegang tot het complete programma en de kanalen via Huddle.
DIT ZEGGEN ANDEREN AL NA 1 WEEK
FAQ
Het is een online programma via Huddle dat je stap voor stap leert hoe je jouw lichaam in balans brengt en duurzaam vet verliest. Maar dan zonder dieet, calorieën tellen of jezelf iets te ontzeggen. Je leert begrijpen waarom je lichaam vasthoudt aan vet en hoe je dat kunt herstellen via voeding, leefstijl en mindset.
Voor vrouwen die al van alles geprobeerd hebben -van diëten tot sapkuren – maar willen afvallen op een natuurlijke, blijvende manier. Ook geschikt bij hormonale disbalans, vermoeidheid of PDS.
Het programma bestaat uit 4 fases van elk 4 weken. Je bent in totaal dus 4 maanden bezig met het doorlopen van het programma.
Ieder begin van maand start er een groep. Je bent er uiteraard vrij in om alsnof later te starten maar de ervaring leert dat het fijn is om tegelijk met andere deelnemers te starten zodat je steun bij elkaar kunt vinden.
Nee, je krijgt geen voorgekauwde schema’s. Je leert juist hoe je zelf gezonde keuzes maakt, op basis van oervoeding, orthomoleculaire principes en jouw eigen lichaamssignalen. Zo ontwikkel je blijvende kennis en vrijheid.
De basis van het programma is oervoeding, dus met dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren. Het is daarom minder geschikt om mee te doen als vegetariër of veganist.
Zeker niet, het liefst halen we alles wat je nodig hebt namelijk uit voeding. In het programma leer je wél welke supplementen kunnen ondersteunen bij herstel van hormonen, darmen en vetverbranding.
Een dieet legt regels op van buitenaf. Dit programma leert je luisteren naar je lichaam, hormonale signalen begrijpen en met je biologie werken in plaats van ertegenin.
In totaal ga je ergens tussen de 6 en 20 kg afvallen in deze 16 weken (afhankelijk van je startgewicht) en uiteraard ga je ook na het programma blijvend afvallen tot je lichaam op zijn natuurlijke gewicht is.
Juist dan! Het programma helpt je de onderliggende blokkades te vinden (zoals insulineresistentie, stress, slaaptekort of hormonale disbalans) waardoor je vetverbranding stagneert.
Dan leer je in dit programma waar het nog misgaat. Een hoop mensen zijn overtuigd dat ze gezond eten en dan blijkt er toch het één en ander te schorten aan hun voedingspatroon. Maar onderschat ook het effect van bijvoorbeeld stress, slaapgebrek en een slecht werkende schildklier niet.
FAQ
Iedere fase duurt 4 weken en pas na deze 4 weken krijg je toegang tot de volgende fase. Zo krijg je echt de rust en ruimte om met 1 fase per keer aan de slag te gaan.
De lessen per fase nemen ongeveer 1 tot 1,5 uur in beslag. Je kunt alle lessen in je eigen tempo bekijken maar het is verstandig om ze allemaal in de eerste week van de maand te bekijken zodat je daarna aan de slag kunt met de adviezen en opdrachten.
Je hebt in totaal 1 jaar lang toegang tot het programma, de community en kennisbank waar je vragen kunt blijven stellen.
Dit is een zelfstudie programma. Heb je meer hulp nodig en wil je dit graag 1:1 dan kun je aanvullend een consult inplannen via de website. (Let op: vanaf 9 februari 2026 is het pas weer mogelijk een 1:1 consult te boeken i.v.m. zwangerschapsverlof)
